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国庆宅女美体全攻略护肤技巧

  

在饮食方面,遵守饮食瘦身规则才不会长肉肉。

  中秋刚好在国庆期间,所以月饼是肯定要吃的了,那怎样吃才不会变胖?根据专家建议,月饼应该要少食多尝、宜热不宜冷、喝茶消腻、山楂祛积。而在饮食方面则要以清淡食物为主、多喝水少喝酒、多吃点瓜果蔬菜,等等。

  在运动方面,按摩可以轻轻松松去”水肿”甩脂肪噢!

  (1)用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;

  (2)脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

  (3)臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;

  (4)再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

  此外,还可以做有氧运动和无氧运动。

  有氧运动当推爬楼梯、原地抬腿跳、跳绳,注意每次运动时间为30-40分钟;无氧运动有举哑铃,主要做手臂收紧,15-20个/组,每次三组;仰卧起坐,20个/组,每次三组;提臀,20个/组,每次三组。

  不管是出外旅游还是宅在家里,长假归来肌肤有可能会患上“假期皮肤综合症”。

  对肌肤进行排毒,帮助带动血液循环,才是恢复肌肤健康亮泽的根本。首先减少刺激性饮食,”多食”用具有清热解毒功效的食物,如苦瓜、木耳、黄瓜等。新鲜水果也是强有力的净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择,还可饮用一些具有排毒功效的花草茶,如可养颜美容、通经活络的玫瑰花茶,具有清暑涤热、明目解毒功效的苦瓜茶等。此外,还可以到专业美容院进行排毒护理,加速对疲惫肌肤的调理。目前大部分美容院都有推排毒护理,不仅能促进全身血液循环,而且还能快速缓解身体”疲劳”,让肌肤快速恢复活力。

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